Комментариев: 33

Упражнения для профилактики простатита


Простатит (острое или хроническое воспаление предстательной железы) – одно из самых распространенных заболеваний, поражающих мужчин самого что ни на есть «цветущего» возраста – 20-50 лет. Несмотря на то, что причиной развития простатита являются микроорганизмы, специалисты указывают на то, что простатит чаще возникает на фоне предрасполагающих факторов: венозного застоя в малом тазу, морфологических и трофических изменений органов малого таза, иммунодефицита. Для успешного лечения этого заболевания необходимо проводить не только лекарственную терапию, но также использовать другие методы оздоровления организма.

Предлагаем вашему вниманию комплекс несложных, но чрезвычайно эффективных упражнений, позволяющих ликвидировать застойные явления в малом тазу и значительно улучшить функциональное состояние предстательной железы Для достижения стойкого оздоравливающего эффекта важно выполнять комплекс упражнений регулярно, постепенно увеличивая количество повторений.

Первая группа упражнений может выполняться в положении сидя, лежа или стоя.

1. Глубокое брюшное дыхание. Сделав максимально глубокий вдох, раздуйте живот и задержите дыхание на 10-12 секунд. После этого, максимально втянув живот, с усилием выдохните воздух. Повторить от 3 до 7 раз.

2. Сожмите и сильно втяните мышцы ануса, задержитесь на 8-10 секунд, после чего расслабьте анус. Повторить 3 раза. Это упражнение следует повторять несколько раз в день.

Следующая группа упражнений выполняется в положении стоя.

1. Стоя на одной ноге, другой выполняйте свободные махи в направлении вперед-назад. Сделайте 40-100 махов, затем повторите упражнение, стоя на другой ноге.

2. В среднем темпе выполняйте боковые наклоны туловища, по 30 раз в каждую сторону.

3. Следующее упражнение необходимо выполнять без одежды. Подпрыгивайте на месте, все время меняя высоту прыжков (то выше, то ниже). Начинать следует с 50 прыжков, со временем постепенно увеличив их количество до 300 в день. Небольшой дискомфорт в области гениталий не является противопоказанием к выполнению упражнения.

Упражнения, которые выполняются в положении сидя.

1. Упражнение для устранения напряжения приводящих мышц бедра. Подстраховываясь руками, максимально разведите ноги в стороны и попытайтесь сесть на прямой шпагат. Задержитесь на 20-30 секунд, постепенно увеличивая расстояние между ногами.

2. «Передвижение» на ягодицах. Вытяните ноги вперед и в стороны и «шагайте» по полу в направлении вперед и назад, переставляя ягодицы. Выполните 30-50 «шагов» в каждую сторону.

3. Вытяните ноги перед собой, и не сгибая в коленях тянитесь кончиками пальцев рук к стопам. Время выполнения 20-35 минут в день.

4. Сядьте ягодицами на мяч для большого тенниса, расположив его в области промежности. Помогая себе руками, прокатывайте мяч в области промежности, постепенно ослабляя руки и усиливая давление на промежность. По мере выполнения упражнения болевой порог будет увеличиваться вплоть до полного исчезновения болевых ощущений.

Упражнения, которые выполняются в положении лежа.

1. Лежа на спине, выгните и приподнимите спину, не отрывая от пола ягодицы и затылок. Задержитесь в этом положении 8-10 секунд, расслабьтесь. Повторите 3-10 раз.

2. «Лодочка». Лежа на животе, вытяните руки вдоль туловища. Одновременно приподнимите (без помощи рук) грудь и вытянутые выпрямленные в коленях ноги. Задержитесь в этом положении максимально долго, расслабьтесь. Повторите 3 раза.

3. Лягте на пол, животом на резиновый мяч. Прокатывайтесь вверх-вниз телом по мячу, помогая себе руками, в течение 20-35 минут в день.

4. «Березка». Упираясь в пол плечами, локтями и затылком, и поддерживая таз руками, поднимите ноги кверху. Задержитесь в таком положении на 2-5 минут, расслабьтесь. Усилить эффект от упражнения можно, одновременно выполняя глубокое брюшное дыхание (см. упражнение 1).

Дополнить комплекс упражнений необходимо самомассажем предстательной железы через прямую кишку. Выполнять самомассаж удобнее всего, принимая душ. Намылив или намазав любым кремом/маслом указательный или средний палец правой руки, аккуратно введите палец в анальное отверстие и выполняйте медленные поглаживающие движения по передней стенке прямой кишки, постепенно увеличивая силу нажима и захватывая близлежащие участки.




Оставить комментарий


Комментарии (33) Добавить комментарий
Мне кажется, все эти упражнения дают толк, если ты ими занимаешься чуть ли не с детства, постоянно. А если какие-то проблемы уже начались – то на одних упражнениях далеко не уедешь

Ответить
Зря вы так. Регулярное выполнение нужных упражнений дает хороший результат. Понятное дело, если есть болезнь, то помимо физкультуры нужно еще и медикаментозное лечение, но это не значит, что упражнения совсем бесполезны

Ответить
Тоже хотел поддержать – упражнения пусть и не панацея, но свой эффект они дают. Я комбинирую с приемом капсул Простамола и отлично себя чувствую

Ответить
А Простамол давно пьете?

Ответить
Уже четвертый месяц, а что?

Ответить
Мне уролог сказал его пить постоянно (ну, у меня проблемы довольно серьезные). Я вот думаю, как организм отреагирует

Ответить
Нормально отреагирует. Простамол же, хоть это и не БАД, а лекарство, но на натуральной основе, ограничений по времени приема у него нет, печени не вредит, потому если врач видит показания для постоянного приема – значит, принимайте. Я пью, у меня никаких побочек, все отлично. Зато помогает хорошо

Ответить






Знаю супруг тоже делает упражнения специальные, но еще два раза в год в качестве профилактики по совету его лечащего врача пропивает Ликопрофит. Это натуральный препарат. Главное что мужу помогает и уже год обострений простатита не было.

Ответить
Как его принимать, что это за препарат натуральный или нет? А то химией не хочется травить свой организм.

Ответить
Добрый день. Супруг у меня Ликопрофит принимал по одной таблетки в день во время еды. Сейчас хочет попить его и в качестве профилактики. Говорит врач говорил, но так как го ничего не беспокоит он все время забывает(((

Ответить


я например дома лечил простатит но такой хронический сильных, прям болей у меня не было.Кучу литературы просмотрел повеселился очень. иногда поржёшь от души уже легче становится.Некоторые способы не поймешь сразу тебя хотят лечить или пытать.Но могу сказать физическая нагрузка правильная улучшает хорошо состояние только зарядку нужно не пропускать. Сейчас пью ликопрофит - вроде тоже помогает.

Ответить
Беру на заметку упражнения, спасибо! Я еще для профилактики ношу трусы ТурмаПрост с турмалином. Не хочется никаких проблем с простатитом.

Ответить
я упражнения выполняю 4 месяца каждый день.плюс пробежки оздоровительная ходьба и китайская гимнастика.никаких улучшений.

Ответить
каждый день нужно делать???

Ответить
Каждый день делать нельзя могут возникнуть проблемы с анальным сфинктером , несколько раз в месяц.

Ответить

Хлоргексидин - промывание , очень хорошо помогает

Ответить
Сейчас есть прекрасное средство от простатита, витапрост. У меня хроническая форма, так вот обострение прошло в минимальные сроки, я даже помочиться нормально не мог до этого. Так что возьмите на заметку, на случай, если такая беда настигнет. И для профилактики тоже подходит, кстати.

Ответить
Мужики продскажите как быть? чатсо мочусь потратил кучу денег на припораты и ни чего не помогло(( Ушол с работы( врачи разводят руками говоря что все впорядке по анализам. Я уже не знаю как быть подгузники чтоли одевать) одна надежда на упрожнения. Если кто может подскажите как быть? Буду признатилен....

Ответить
Упражнения актуальны для профилактики, а вот лечение я сам витапростом проводил. Выбрал свечи, как наиболее действенный вариант. Вполне согласен с персоной - таблетками витапрост можно и профилактику проводить тоже.

Ответить
Не скажите, Алекс. Я проходил комплексное лечение. Свечи витапрост назначали, так же физиопроцедуры и упражнения - значительно быстрее облегчение приходит от неприятных симптомов. И согласен с Вами - упражнения для профилактики нужны обязательно, витапрост тоже для профилактики подходит. Не болейте.

Ответить


Хорошо помогает в профилактике Леветон Форте. Он же кстати, и на потенцию положительно действует - так что регулярный секс обеспечен ;)

Ответить
Сексом надо больше заниматься......тогда застоя небудет.

Ответить
Сексом надо больше заниматься в разных позах...тогда застоя небудет.

Ответить
Мой свекор делает какие-то похожие упражнения , уже много лет. Насколкьо это ему помогает мне неизвестно)).

Ответить
Кто-нить делал эти упражнения как эффект расскажите.

Ответить
">важно выполнять комплекс упражнений регулярно, постепенно увеличивая количество повторений введите палец в анальное отверстие и выполняйте медленные поглаживающие движения, постепенно увеличивая силу нажима и захватывая близлежащие участки."
---
жесть какая.
Если мы говорим о профилактике, то имеет место быть мнение, что нужно эякулировать раз в день - пусть даже и самостоятельно. Всяко приятнее.

Ответить
Хорошие рекомендации, даже без простатита . Масаж простаты делать не буду - увольте, но кое что попробую обязательно.

Ответить
Уже придумали специальный тренажер для женщин для тернировки мышц тазового дна, даже направление придумали вумбилдинг.

Ответить
Да, нашла подобное, называются упражнения по Кегелю. Разрабатывал для беременных, но я смотрю переделали под все случаи жизни) Простите, что пишу в вашей теме)))

Ответить
Особенно полезно для эрекции. Поделайте мясяц - заметите разницу! Подобные упражнения и для женщин видел (тренировка мыщц тазового дна). Последний метод немного удивил)))) Заметили, что многие упражнения мы еще в школе делали?

Ответить
Очень актуально в виду сидячего образа жизни в офисах.

Ответить

Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы
  :
Бороздов Виктор Владимирович
Бороздов Виктор Владимирович
дерматовенеролог, нет
Красноярск частный кабинет

Задать вопрос
176
Все вопросы и ответы


Статьи
Всего материалов: 96
Где можно вылечить рак простаты?
Современная медицина шагнула далеко вперёд. Согласно статистике...
0

Враги потенции: алкоголь, никотин, наркотики и медикаменты
О том, что курение, злоупотребление алкоголем, прием наркотиков...
15

Переохлаждение: последствия для мочеполовой системы.
Сколько раз в детстве мы слышали «не сиди на холодном...
2


Уропрофит Всего лекарств: 24


Комплекс биологически активных веществ, входящих в состав «УРОПРОФИТ» оказывает противомикробное, противовоспалительное, спазмолитическое, диуретическое действие...
138



МЕДИЦИНСКИЙ ЮМОР
Всего материалов: 6
На прием к урологу приходит молодой человек и решительно говорит:  
– Доктор, мне нужно чтобы Вы сделали мне кастрацию.  
 – Вы что, с ума сошли?  
– Делайте кастрацию...
читать целиком
Klara 04 Сентября, 2012, 11:18

Мужчина приходит на прием к врачу- урологу и жалуется на боли между ног. Врач после осмотра говорит:
- Да у Вас, батенька, простатит! Настоятельно рекомендую массаж...
читать целиком
Klara 10 Сентября, 2012, 23:58

Пациентка пришла к урологу - мужчине и жалуется:
- У меня такие боли, ну такие боли, ну как при месячных. Ну Вы же знаете!
читать целиком
Андрей 03 Сентября, 2012, 23:35