Процедуры
Комментариев: 0

ЛФК (лечебная физкультура)


Лечебная физкультура, или ЛФК – это метод воздействия на организм человека с лечебной целью различных физических упражнений. К методам ЛФК относятся всевозможные послеоперационные дыхательные гимнастики, работа в суставах и с мышцами после переломов и других травм, а также укрепление отдельных групп мышц для улучшения работы внутренних органов.

ЛФК вправе назначать только лечащий врач или врач лечебной физкультуры. Обычно она проводится в условиях стационара, санатория или другого лечебного учреждения. Однако если врач видит, что пациент выполняет все упражнения правильно, не уменьшая и не увеличивая назначенную нагрузку, то выполнение может быть разрешено и в домашних условиях.

Если ЛФК необходима в детском возрасте, ее планируют и проводят в форме игры. Это позволяет заинтересовать ребенка интересными движениями и при этом достичь желаемого результата.

ЛФК в урологии включает в себя упражнения по укреплению мышц тазового дна и промежности, брюшного пресса и поясницы. Благодаря этим упражнениям человек может избавиться от различных недугов и продлить свое здоровье.

ЛФК органов малого таза

В качестве ЛФК органов малого таза существует несколько комплексов упражнений по укреплению мышц тазового дна и промежности. Принцип действия всех этих упражнений заключается в том, что мышечные волокна, входящие в состав естественных сфинктеров, укрепляются и способны удерживать физиологические жидкости организма. А мышцы, находящиеся на дне промежности, препятствуют смещению органов за их физиологические пределы. Восстанавливается кровообращение, приходит в норму обмен веществ, микроэлементов и минералов.

Упражнения Кегеля – это наиболее популярная ЛФК для органов малого таза. Принцип выполнения достаточно простой и нетрудоемкий. Занимает минимум времени пациента. Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, необходимо понять, какие мышцы будут участвовать в работе. Женщинам это следует проделать, поместив один палец во влагалище. При этом сокращаться должны мышцы вокруг пальца, а все остальные следует расслабить. Мужчинам же для того, чтобы понять какие мышцы и как необходимо тренировать, следует попробовать остановить струю мочи во время мочеиспускания или пошевелить половым членом во время эрекции. Это и будут искомые мышечные волокна.

Суть упражнений Кегеля заключается в следующем:

  • Постепенные сокращения. Найденные в процессе тренировки мышцы необходимо напрячь, оставаться в таком положении от 3 до 5 секунд и постепенно расслабиться.
  • Резкие сокращения. Следует напрягать, а после этого резко расслаблять мышцы с максимальной скоростью.
  • Выталкивания (напряжение). На 3-5 секунд необходимо напрячь мышцы как во время дефекации и постепенно расслабить.

Используют эти три принципа. Необходимо ежедневно их выполнять по 10 повторений каждого, по 3-6 раз за день. Каждые 7 дней добавляются еще по 5 повторений, пока не достигнет 30-50 раз за 1 подход.

Еще одни комплекс упражнений для тренировки мышц тазового дна и промежности:

  • Исходное положение – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленных суставах, ладонями упереться в колени, спина прямая. На медленном вдохе втянуть низ живота, напрягая мышцы тазового дна и ануса. На выдохе плавно расслабиться. Выполнять до 10-30 повторений в день
  • Занять положение сидя на стуле. На вдохе напрячь мышцы тазового дна, делая это рывками, с маленькими задержками дыхания. На выдохе медленно расслабиться. Выполнять до 10-30 повторений в день.
  • Занять положение лежа на спине, руки расположить вдоль тела, ноги согнуты в коленных суставах. На вдохе необходимо поднять ягодицы над полом, напрячь мышцы тазового дна и на 5-10 секунд задержать дыхание. На выдохе постепенно вернуться в исходное положение.
  • Исходное положение – коленно-локтевое с максимально выгнутой спиной. Необходимо делать махи ногами в сторону спины. Выполнять до 10-30 повторений в день.

Показания к ЛФК органов малого таза

ЛФК органов малого таза с укреплением мышц тазового дна и промежности показаны при следующих состояниях:

  • недержание мочи;
  • простатит (как лечение, так и профилактика);
  • аденома предстательной железы;
  • менструальные боли;
  • нарушение потенции и либидо.

Противопоказания к ЛФК органов малого таза

ЛФК органов малого таза нельзя проводить при следующих состояниях:

  • недавно перенесенные травмы тазовых органов;
  • послеоперационный период до заживления швов;
  • переломы таза, позвоночника и бедренных костей.

ЛФК для укрепления мышц брюшного пресса и поясницы

Укрепление мышц брюшного пресса и поясницы необходимы для того, чтобы увеличить внутрибрюшное давление, подтянуть связки между органами и их мышечные ложа. Это позволит плотно зафиксировать внутренние органы и предотвратит их опущение. В том случае, если расположение органа уже изменилось, то эти упражнения позволят вернуть первоначальную и физиологическую локализацию.

Нагрузку следует начинать постепенно, особенно при наличии каких-либо сопутствующих заболеваний. Первые 7-21 день большая часть упражнений должны проводиться в положении лежа или при небольшом наклоне туловища. После того, как мышцы немного подтянут органы на свое место, можно переходить к упражнениям сидя и стоя.

Длительность одного сеанса ЛФК в первые 3 недели составляет около 15 минут каждый день. После этого следует увеличить нагрузку и проводить занятия по 15 минут 2-3 раза в день. На курс лечения необходимо минимум 3 месяца. Однако может понадобиться и около года.

Пример наиболее эффективных упражнений ЛФК:

  • Положение лежа на спине, руки лежат на полу. Необходимо по очереди поднимать прямые ноги как можно выше. Каждой ногой повторять 4-5 раз.
  • Положение лежа на спине, руки лежат вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Необходимо приподнять таз, оставив в качестве опоры стопы, затылок и руки. Медленно опуститься обратно. И так 4-5 раз.
  • Лежа на спине с руками вдоль туловища. На вдохе необходимо согнуть правую ногу в коленном суставе и на выдохе максимально прижать ее руками к животу. Тоже самое сделать левой ногой. Повтор каждой ногой по 4-5 раз.
  • В положении лежа на выдохе необходимо поднять обе ноги, оставляя их прямыми. Повторить 4-5 раз в день.
  • В положении стоя необходимо делать шаги на месте, поднимая максимально высоко бедра. Длительность ходьбы до 1 минуты.
  • Положение стоя. На вдохе поднять обе руки максимально вверх и ногу отвести назад. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторять 4-5 раз каждой ногой.
  • Положение сидя на стуле, опираясь руками о стул. На выдохе необходимо максимально поднять согнутые ноги и прижать их к животу. На вдохе вернуться в прежнее положение. Повторить 4-5 раз.

Показания к ЛФК для укрепления мышц брюшного пресса и поясницы

Показанием для проведения такой ЛФК является опущение органов ниже их физиологического места расположения. В мочеполовой системе это происходит с почками (нефроптоз).

Противопоказания к ЛФК для укрепления мышц брюшного пресса и поясницы

Упражнения ЛФК для пресса и поясницы нельзя выполнять в следующих состояниях:

  • недавно перенесенные оперативные вмешательства;
  • травмы костей;
  • грыжа белой линии живота и паховая грыжа с частыми выпадениями.

ЛФК в домашних условиях

Любые виды ЛФК можно выполнять в домашних условиях. Однако прежде, чем это делать, необходимо проконсультироваться с врачом, который определит, какие конкретно упражнения подходят под конкретное заболевание. После этого несколько сеансов следует выполнить в условиях медицинского учреждения, под контролем медицинского персонала. После того, как все упражнения выполняются верно, можно давать разрешение на выполнение их дома.




Оставить комментарий



Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы
  :
Воронцов Павел Вячеславович.
Воронцов Павел Вячеславович.
Врач, Уролог
Медицинский центр "Альянс"

Задать вопрос
4824
Все вопросы и ответы


Статьи
Всего материалов: 71
Лечение цистита в домашних условиях
Цистит – коварное заболевание, которое может нагрянуть...
114

Урологический массаж
Что вам известно о процедуре под названием урологический...
12

Симптомы сифилиса
Сифилис относится к классическим венерическим заболеваниям...
8


Уропрофит Всего лекарств: 24


Комплекс биологически активных веществ, входящих в состав «Уропрофит» оказывает противомикробное, противовоспалительное, спазмолитическое, диуретическое действие...
79



МЕДИЦИНСКИЙ ЮМОР
Всего материалов: 6
Посетитель поликлиники подходит к регистратуре и говорит: - Мне нужно на прием к урологу и окулисту 
- А что это у Вас такие разные интересы? 
- Да не пойму - то ли я дальтоник, то ли моча синяя?
читать целиком
Maxim 04 Сентября, 2012, 11:13

Мужчина приходит на прием к врачу- урологу и жалуется на боли между ног. Врач после осмотра говорит:
- Да у Вас, батенька, простатит! Настоятельно рекомендую массаж...
читать целиком
Klara 10 Сентября, 2012, 23:58

Два уролога делятся отпускными впечатлениями Один говорит: - Путешествовал я тут по Европе. Видел скульптуру "Писающий мальчик". Не произвел он на меня впечатления...
читать целиком
Maxim 03 Октября, 2012, 11:54